Autoestima Elevada: Dicas Práticas para Fortalecer Seu Valor Pessoal
A autoestima é um aspecto fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa. A forma como nos vemos, valorizamos e aceitamos a nós mesmos influencia diretamente a maneira como interagimos com o mundo ao nosso redor.
Um olhar saudável e positivo sobre nós mesmos nos permite enfrentar desafios com confiança e estabelecer relações positivas. No entanto, muitas pessoas lutam para manter uma percepção de si elevada, podendo afetar várias áreas da vida.
Poderíamos entendê-la como a base na construção de um Eu valorizado, fortalecido e entusiasmado para desbravar e desfrutar das aventuras da vida. Prepare-se para mergulhar em um universo de autoconhecimento e empoderamento!
O que é Autoestima e como ela se desenvolve?
Ela é a soma das avaliações que fazemos de nós mesmos, sejam positivas ou negativas. Diz respeito à forma como nos valorizamos.
Se a pessoa nutre uma visão distorcida ou negativa sobre si, isso inevitavelmente impactará sua autoavaliação e seu senso de valor próprio. Essa visão sobre si é conhecida como autoimagem. Portanto, o trabalho de cultivar uma autoimagem positiva e acolhedora deve ser a prioridade, pois isso servirá de alicerce para uma autoestima positiva e verdadeira.
A pessoa que desenvolve uma auto percepção elevada, está dizendo pra vida que aceita, respeita e valoriza suas falhas, seus defeitos e limitações. Que apesar disso, ela é confiante, capaz e merecedora de felicidade e sucesso.
Como ela impacta a qualidade de vida?
Saber valorizar-se é fundamental para o nosso bem-estar geral, pois influencia diretamente nossa forma de pensar, sentir e agir. Pessoas que se aceitam tendem a se sentir mais satisfeitas consigo mesmas, estabelecem melhores relacionamentos e têm mais resiliência diante dos desafios. Além disso, essa positividade impacta diretamente na motivação, produtividade e realização pessoal.
Os pilares de construção e sustentação da Autoestima
São vários os pilares que a constituem de forma positiva. Aqui vamos conhecer três deles. Os 3 A’s dessa construção:
- Autoconhecimento: Ter clareza sobre nossos pontos fortes, fraquezas, valores e características.
- Autoaceitação: Aceitar e respeitar a nós mesmos, com todas as nossas qualidades e imperfeições.
- Auto Responsabilidade: Assumir a responsabilidade por nossas ações e decisões.
Quando esses pilares estão fortalecidos, construímos uma autoestima sólida e nos sentimos mais empoderados para alcançar nossos objetivos.
Fatores que podem impactar a Autoestima
Diversos fatores podem impactar a autoestima, como experiências de infância, relacionamentos interpessoais e vínculos afetivos, situações de sucesso ou fracasso, padrões de beleza e imposições sociais, aparência física e saúde mental. Reconhecer esses fatores é o primeiro passo para entender e melhorar a autoestima.
Esses fatores podem levar você a experimentar baixa ou elevada autoestima. É importante que faça uma autoavaliação para saber qual delas está presente na sua vida, se está sendo prejudicial ou potencializando sua autorrealização.
Como saber se estou com Autoestima baixa?
Observe atentamente alguns sinais que são dados no seu dia a dia, como por exemplo:
- Sentir-se inseguro, inferior ou inadequado
- Ter dificuldade em aceitar elogios ou reconhecimento
- Evitar assumir novos desafios ou oportunidades
- Fixar-se excessivamente em críticas ou falhas
- Sentir-se culpado ou envergonhado com frequência
- Ter dificuldade em tomar decisões ou defender suas opiniões
Se você identificar alguns desses sinais, é importante investir em ações para fortalecer sua autoestima. Algumas vezes será importante buscar o auxílio de profissionais capacitados para identificar a causa e iniciar mudanças positivas.
Quais são as características de pessoas com autoestima elevada?
Pessoas com autoestima elevada geralmente demonstram autoconfiança, assertividade, capacidade de lidar com críticas de maneira construtiva e um senso equilibrado de autovalorização.
Como elevar a Autoestima?
Pratique a auto compaixão, estabeleça limites saudáveis e invista em seu desenvolvimento pessoal. Crie práticas diárias de autocuidado e autovalorização.
Esse processo é gradual, envolve reconhecer seu valor e trabalhar para se sentir bem na sua própria presença. Mantenha um diálogo interno positivo. Permita-se conhecer-se bem, suas qualidades, talentos, valores e também suas dificuldades, para que sejam respeitadas em vez de virar alvo de queixas e intolerância.
Aprenda a se amar do jeito que é. Com suas virtudes e imperfeições. Eis o grande segredo! Como dito no início da nossa argumentação, nessa hora você está criando uma autoimagem positiva e ela é determinante para construção da autoestima elevada. Se precisar de ajuda, não exite em procurar o quanto antes.
A terapia como ferramenta
A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para aumentar a autoestima. Um terapeuta pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativos, oferecer estratégias para lidar com a autocrítica e apoiar no desenvolvimento de uma visão mais positiva de si mesmo.
Dicas práticas para elevar sua Autoestima
- Celebre suas conquistas, mesmo que pequenas.
- Seja gentil e compassivo consigo mesmo.
- Estabeleça metas realistas e trabalhe para alcançá-las.
- Cuide da sua saúde física e mental. Faça exercício regularmente.
- Pratique a gratidão e valorize o que tem.
- Diga não a situações que não te fazem bem.
- Envolva-se em atividades que te trazem prazer.
- Mantenha uma rede de apoio positiva.
- Evite comparações com os outros.
- Aprenda com os erros e não os veja como fracassos.
- Seja assertivo e defenda suas opiniões.
- Aceite elogios e acredite em seu valor.
Conclusão
A autoestima elevada é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória. Trabalhar para melhorá-la é um investimento em si mesmo que traz inúmeros benefícios. Adotar atitudes positivas e práticas diárias de autocompaixão e autovalorização pode transformar sua percepção de si mesmo e a qualidade de sua vida.
Lembre-se de que o processo de autodesenvolvimento é único e requer paciência e persistência. A jornada para uma autoestima saudável é contínua, mas os resultados valem a pena. Acredite em si mesmo e valorize cada passo do seu progresso.
Agora, cabe a você colocar em prática as estratégias apresentadas e começar a trilhar o caminho rumo a uma autoestima mais elevada.